3 recetas de desayunos que tienes que conocer

El desayuno es la comida más importante del día para todo ser humano. Te compartimos tres recetas que cambiarán tu manera de recibir el día.

 

Sándwich de aguacate y huevos revueltos

·         2 rebanadas de pan de grano entero ligeramente tostado.

·         ½ aguacate aplastado.

·         Sal y pimienta al gusto.

·         Dos huevos.

·         Aceite en aerosol para cocinar.

Procedimiento

1.    Cubre una de las rebanadas de pan con aguacate, agrega una poca de sal y pimienta para dar más sabor.

2.    En un sartén prepara los dos huevos revueltos.

3.    Coloca los huevos sobre el aguacate y coloca la otra rebanada de pan.

 

 

Licuado de plátano y mantequilla de cacahuate

Los licuados o smoothies son una opción perfecta para llevarlos con nosotros en cualquier momento del día. En este caso basta con licuar 1 plátano congelado, 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate, 1 taza de leche de almendras y un par de cubos de hielo. Una vez listo, podrás llevarlo en un contenedor al gimnasio o ir tomándolo en el auto de camino al trabajo.

Burritos

·         Aceite vegetal en spray.

·         2 huevos.

·         2 tortillas integrales.

·         ¼ taza de queso bajo en grasa.

·         ¼ taza de frijoles drenados.

·         Salsa al gusto.

Procedimiento

1.    Rocía aceite vegetal en spray en un sartén.

2.    Revuelve los huevos en el sartén cuando el aceite esté caliente.

3.    Cuando los huevos estén bien cocidos, dividelos y colócalos en las tortillas.

4.    Espolvorea el queso sobre los huevos.

5.    Divide los frijoles en dos porciones y sirvelos sobre los huevos y el queso.

6.    Enrolla cada tortilla y mete al microondas por 30 minutos.