¿Qué comprar en el supermercado para comer de manera saludable?
Posteado 13/07/2018
¿Llegas al supermercado decidido a comer más saludable pero sin una idea de lo que tienes que comprar?
Muchísima gente piensa que adelgazar implica comer ensalada y morirse de hambre. Para que no te sientas perdido en el súper sin saber que comprar, te compartimos una lista de lo que debes comprar para que tú y tu familia tengan una vida más saludable:
Carbohidratos: Avena, quínoa, arroz integral, trigo y pasta integral.
Vegetales: Coliflor, brócoli, espárragos, lechuga combinada,
guisantes, calabacín, zanahorias, tomate y cualquier vegetal que sea de
temporada.
Proteínas: Pechugas de pollo y de
pavo, huevos, salmón, claras de huevo, pescado blanco (tilapia, por ejemplo),
atún al natural o fresco y tofu o soja texturizada.
Frutas: Frutos del bosque (arándanos, frambuesas, etc.),
fresas y fresones, manzanas, plátanos, limón (también como condimento), kiwis,
naranjas y fruta también de temporada.
Grasas: Almendras, mantequilla de cacahuete natural, pasta
de almendras, nueces, aceite de oliva virgen extra, aceite de coco, semillas de
lino y de chía.
Lácteos: Prueba productos sin lactosa. Yogur, queso batido
o cottage, leche de almendras y queso fresco bajo en grasa.
Condimentos y salsas: vinagre de
manzana, sal sin sodio o baja en sodio, miel y especias.
