5 mitos sobre la alimentación
Posteado 19/07/2017
Todos opinan sobre
los alimentos, su consumo y las cantidades adecuadas,
especialmente si la palabra dieta es mencionada.
1-
Los alimentos light adelgazan
Mentira, los alimentos “light” son los
que se les ha reducido alguno de sus componentes calóricos, pero no indican que sean para adelgazar.
2- Saltarse una comida adelgaza
Falso, al contrario
de las creencias, la recomendación de especialistas es ingerir 5 comidas
diarias, así controlas el sistema hambre-saciedad, y no llegas a la siguiente
comida con hambre excesiva que te hará comer más de la cuenta.
3- Mi metabolismo es muy lento y por eso engordo
Incorrecto; las calorías que necesita una
persona van en función de la edad, peso y talla, lo que se denomina metabolismo
basal; por lo que cuanto mayor sea su peso mayor será su metabolismo.
Cabe
destacar que es la masa muscular la que se encarga de quemar calorías, por ello
se recomienda realizar ejercicio físico.
4-
Hay alimentos buenos
y malos
No es cierto, no hay ningún alimento perfecto y
completo, ni tampoco hay un alimento perjudicial. Necesitas comer de todo un
poco para tener una dieta sana y equilibrada, lo importante es establecer
porciones correctas para tener un peso adecuado, manteniendo una buena
situación nutricional.
5-
Mi exceso de peso es
por la retención de líquidos
Incorrecto, el
sobrepeso se debe al exceso de grasa corporal, y no de líquidos, es por eso que
no se deben utilizar diuréticos sin control del especialista, esta no es la
manera correcta de perder peso.
