El desayuno, la comida más importante del día.
Posteado 09/01/2015
Indispensable para el equilibrio alimenticio, la importancia del desayuno radica en que permite reconstituir las reservas para afrontar la jornada.No tomar un buen desayuno equivale a exponerse a un momento de debilidad.Tras un largo ayuno el cerebro necesita glucosa para reactivarse.
Un desayuno rico en proteínas ayuda a regular el apetito a lo largo del día.Nos proporciona un mayor rendimiento físico y mental.Si un niño no desayuna tendrá problemas para concentrarse, cansancio, mal humor y problemas de memoria.
Sino desayunas, arrastrarás hambre durante el día y en vez de comer alimentos más sanos, optaras por cualquier cosa que no te alimentará integralmente.
Un buen desayuno debe incluir.
Fruta en zumo o pieza entera. Preferible si son cítrico para asegurar la vitamina C. Lácteos, un vaso de leche o un yogurt, o bien un trozo de queso. Aportan proteínas y aseguran el aporte de calcio diario
