La clave para gozar de buena salud a los 40.
Posteado 14/11/2014
Para gozar de una buena salud, se deben practicar ciertos hábitos para llegar a los 40 con un estilo de vida saludable y mantenerlo, sobre todo en este tiempo donde las ocupaciones se vuelven obstáculos para lograrlo.
Muchas veces es complicado invertir tiempo en la familia, comer sano o practicar deportes, lo que puede causar una interrupción significativa para llegar saludable a los 40. Siguiendo estas claves puede modificar su estilo de vida y gozar de buena salud a esta edad.
Aliméntese bien, una dieta balanceada debe componerse de proteínas, grasas, vitaminas y determinados minerales. Busque asesoría nutricional para lograr una dieta equilibrada.
Duerma lo suficiente, la mayoría de los adultos necesitan dormir entre siete y ocho horas cada noche. Los niños en edad escolar necesitan dormir al menos 10 horas cada noche.
Los bebés recién nacidos duermen entre 16 y 18 horas diarias. Los desvelos pueden causar fatiga y cansancio lo cual no ayuda al mejoramiento en su salud.
Chequeos médicos, especialistas recomiendan que cada año hombres y mujeres de 40 años deben chequear su presión arterial, la glucosa, el corazón, visitar al odontólogo, etc.
Hacer ejercicios, la OMS recomienda que los adultos dediquen 30 minutos diarios de ejercicio físico cinco días a la semana, según el estado de salud de la persona.
Aléjese del estrés, no existe una fórmula mágica para eliminarlo; pero sí puede controlarlo para que no afecte su estado de ánimo, sobre todo su salud. Procure alejarse de situaciones que le causen estrés, practique un deporte y dedique tiempo a usted mismo y a su familia.
